jak brać kreatynę

Mam prośbę Więc "biore kreatynę, HMB, glutamine, dextroze, HGH-Activa, aminokwasy oraz białko. Chcę dorzucić M-DROL. Czy mogę go brać z kreatyną ??? Jak i z czym brać M-DROL. Dajcie wskazówki co mam jeszcze dokupić i kiedy zażywać. Serdecznie dziękuje.

[...] przez 2 miesiace bo bylem tym podjarany ale dopiero pozniej zaczolem rozumiec oCb w tym wszystkim ;)a aktualnie chodze na silownie 3 razy w tygodniu (ogolnie mowiac jak mam czas) plus to ze w domu mam drążek i hantle a za niedlugo zastanawiam sie nad kupnem gryfo i lawki do domu bo to ulatwi mi sytuacje :) ... teraz mam wzrost okolo 166 [...]

[...] i jest to na prawde meczarnia.... Zjadem dzisiaj 2200kcal i nie czuje sie w ogole glodny... wiec wydaje mi sie ze organizm juz sie nie moze doczekac redukcji... mam z 20% bf jak nie wiecej, fotki widac na dzienniku profilowym (kliknij avatar). Generalnie zaczalem swoj 1 cykl kreatyny zeby dobic jeszcze te 1-2kg miecha i potem rozpoczac redukcje, [...]

Siema, ćwiczę na sucho już jakiś czas, muszę przyznać, że jestem w pełni zadowolony z efektów, ale chyba teraz przyszedł czas na jakieś suple. Mam 1,5kg białka Pro Longatum, 150 caps kreatyny (1250mg) i kilogram carbo z witaminami. Mam ułożony plan najpierw proszę o jego ocene ;) Poniedziałek: Klatka + Triceps Wtorek: Brzuch Środa: Plecy [...]

[...] byc 5g beta ala, i 5g mono, biore przed treningiem. Na początku wszystko ok, fajne mrowienie itp, ale około godzine po zazyciu, czyli w srodku treningu zaczyna sie tak jakby zjazd. Jestem przymolony, nie chce mi sie cwiczyc, i chce mi sie rzygac :D Takich wariacji nie miałem nawet przy przedtreningowych wynalazkach z gera i innymi [...]

Witam jestem na kreatyne na cyklu i mam zamiar brać test i czy jak już będę brał test to odstawić kreatyne i dać po skonczonym cyklu testa?

Biore kreatyne VITALMAXA i na nim pisze że trzeba brać płaską łyżeczkę taką jak do herbaty (5g) Instruktor (ine bylo kto) na siłowni powiedział że można brać łyżeszczę tzw czubowatą że robi sie taka jakby piramidka na łyżce. Wtedy do jest tego strasznie dużo. Moze wy powiecie jak to z jest z tym braniem?? Pozdro!

Mam 190wzrostu i waze 77kg.Chce przybyc na masie,(licze rowniez na wzrost sily).1.Ile razy brac odzywke?2.Czy kreatyne brac tak jak pisza przez 2dni po 4razy dziennie 5 kapsulek,pozniej 2-3razy dziennie po 5,2-3razy dziennie po 3.po 6tygodniak zrobic przerwe?3.Na ile mi starczy 200kapsulek ktp creatine hi-tec nutrition? CZY POPIJAC JA SOKIEM [...]

Jaką kreatyne niedrogą polecacnie ? co myslicie o kreatynie z marketów jak np w auchanie ? Czy kreatyne mozna brac cały czas czy zaprzestaje sie brania ?

[...] dopiero 200kcal, teraz mam około 2700kcal. 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Witam, na ostatnie szlify redukcji chciałbym wspomóc się tymi suplami. Tak jak w tytule mam johe, kofe, guarane i synefryne. Jakie porobić stacki, i w jakich dawkach :) Ma ktoś jakieś doświadczenia w takich stackach ? Jak myślicie ile dziennie można [...]

Siemaneczko Wszedlem na diete if (3dni temu ) i mialbym pare pytan do osob ktore maja z tym zwiazane jakies doswiadczenie. -okno zywieniowe *Lepiej od razu zaczac od 4-5h? Czy lepiej od 8h? ( aktualnie 5h mam i ogolnie spoko i wolalbym takie okno, bardziej mi do dnia pasuje) *Mozna sobie czasem manewrowac +-1h? *Jak to jest jak wejdzie sie ze [...]

[...] ćwiczyłem 3dni, przerwa, 3dni, przerwa.. Poniedziałek : Biceps/Triceps Wtorek: Barki/Plecy Sroda: Klatka Czwartek : Wolne Piątek : Biceps/Triceps itd.. W dni wolne jak i ćwiczące robię brzuszki, ale nie systematycznie.Mój cel chciałbym nabrać masy mięśniowej.Kupiłem Creatyne Universal 500g i Mega Mass 4000 Weidera, ale jeszcze tego nie [...]

[...] + 5g Glutamine + 2g HMB per 100g). Do tego mam BCAA Olimp i jeszcze HMB Olimp. Mam tez jeszcze Kreatyne TREC'a której niedługo skończy się data ważności. Ktoś doradził by mi jak to wszystko skomponować? Chodzi mi przede wszystkim o bulka i BCAA. Teoretycznie bulka pisze zeby brac na godz przed treningiem i zaraz po terningu. Czy do tego jeszcze [...]

Tak jak w temacje mam pytanko wiem ze brac przed treningiem 1,5 h i po treningu 30min.. teraz pytanko czy lepiej brac przed snem jeszcze jedna dawke czy lepiej po obudzeniu.... Z tego co sie orientuje to na noc niemozna weglowodanow przyjmoiwac.. , ale tez wiem ze w nocy organizm ma naiwieksze zapotrzebowanie na inne produkty i wtedy miesnie [...]

[...] FBW A Piątek: FBW B Sobota: Wolne Niedziela: ACT (aerobowy trening obwodowy) godzina na maksa dla kondycji Dieta: trzymam i dbam o nią 5 posiłków dziennie W/B/T tak jak ma być. Kreatynę zacząłem teraz brać. Sen taki jaki powinien być, Teraz brak pracy więc raczej w dzień wypoczywam. Czy nie za dużo ćwiczę czy nie przesadzam co o tym [...]

Zastanawiałem się ile wchłania się kreatyna, bo brać ją po treningu jest najlepiej, ale po treningu od razu zaczynam jeść posiłek potreningowy, a kreatynę bierze się na pusty żołądek, więc jak ją brać po treningu? Co myślicie o kreatynie Megabolu?

Witam. Za 1,5 miesiąca mam zalicznenie z beep testu i chce na nim wypaść jak najlepiej a nie wiem czy mój trening jest odpowiedni. Póki co biegam co dwa lub trzy dni ten beep test mój najlepszy wynik to 11.5 a chciałbym wykręcić 12 a nawet lepiej, Co mogę zrobić by poprawić wyniki? Dodam że mam w domu beta alanine, kreatyne i bcaa ale nie wiem jak [...]

[...] 1x bez treningu dodawałem po treningu 1250mg mono i z rana do cell pumpa 750mg krealkalyn pytanie (pardon znowu, ale sam już nie wiem) 1. zakończyć ta puchę i czy brać dalej kreatynę, bo chcę znów cell pumpa? 2. wybrać inny stack? 3. jeśli przerwa od kretki to ile? 4. druga porcja cp po treningu czy przed?jak lepiej??? 5. ile można go brać?

Witam, zakupilem ostatnio kreatyne 'Creatine monohydrate' firmy AMIX. Chcialbym spytac jak ja brac, tak jak pisze na pudelku, czyli: 1 miarka(5g) z 200-300ml wody, 30-60 minut PRZED treningiem, czy brac inaczej?

[...] VITAMAX i tu mam mały dylemat poniewaz chce wziasc No-EXPOLDE + Mutant mass moim celem jest przytyc troszke i oczywiscie siła i masa mięsniowa Dieta mam i zastanawiam sie jak to dawkowac bo czasem juz naprawde nie moge czegos zjesc i tu wlasnie wchodzi mutant zeby uzupełnic braki tylko nie wiem jak to brac bo czytalem ze to co pisze na [...]